E tele mea e teu ai taʻavale, ae pe i ai ea se aoga o au taumafaiga?
O log apps e pei o lisi-fai lisi: e faigofie ona amata, ae faigata ona maua saʻo. O le mea moni, e toetoe lava o le tele o ogalaau o toleniga aʻo iai ni mea e faʻaogaina ai taʻaloga. I luga o lenei lisi, peitaʻi, o le ae le mauaina se tasi o mea leaga (e tusa lava pe le o mea uma mo oe).
Maua ni polokalama sili mo le fuafuaina, faʻatulagaina ma le taina o taʻaloga; polokalame o taʻaloga o le togaina e fesoasoani tele ia te oe e maua ai le mea e sili atu nai lo le mamafa o lou taimi e faʻaleleia ai nai lo le faʻaumatiaina o le taʻavale i puipui mataʻutia.
01 o le 10
HeavySet - Best Workout Log App (iOS)
A e tatalaina le Malufulua o le ae iloa ai o le tele lava o mea uma e faia ina ia e fiafia ai.
Tatou amata i le tusia o faʻamatalaga. O le kulupu e naʻo le mea e manaʻomia ona lava ma lapoa tele e le misia ai e tusa lava pe lulu vae - poo lima. O le a le mea e sili atu, e na o le pau lava le taimi e teu ai e teu se seti; O mafaufauga poto a HeavySet ua uma ona ausia le, umm, avega mamafa.
O atamai o HeavySet e le o lona uiga e te le toe faʻaaogaina le puleaina o le faatulagaina o faiga. E mafai ona faʻauluina le faiga masani i le auala latou te sili ona lelei mo oe: e mafai ona e faʻailoa mai nofoaga o loʻo i ai, filifili mamafa e faʻavae i luga o le malosi (i le pasene o lou 1 calc max) pe faʻamatalaina supersets ma lapisi tele. O le faʻasalalauga faʻapitoa o laʻasaga faʻavae.
HeavySet o le taʻaloga ogaoga o le ogaoga taʻalo lautele.
Lotogatete Malu
- Faʻamaumauga o faʻamatalaga e pei lava ona faʻamoemoeina
- E mafai ona faʻamaonia le malosi (i le pasene o le 1RM) ma le malolo taimi i le faamalositino
- Faʻatauga (mai le malosi ma le faʻataʻitaʻiga, faʻataʻitaʻiga) faʻapea foʻi ma faʻataulaga faʻamatalaga
Consolidated Cons
- Leai se tala faʻatatau
- E na o se faʻatulagaga masani o faʻatinoga e aofia ai, leai ni faʻamatalaga poʻo ata
02 o le 10
Malolosi (iOS, Android)
Malosiaga e sau i meafaigaluega uma e te manaʻomia e siaki ai au taʻaloga i se auala sili ona mataalia: se faletusi tele o faʻatinoga ma se auala galue e faʻasoa ai faʻamaumauga.
O le faʻaopopoina o seti ma faʻatinoga e vave pei o le aveesea poʻo le toe faʻaopoopoina; mo faamalositino taitasi, e te mauaina faamaumauga muamua o le taʻaloga e ulufale sao ai faʻapea ma le atoaga o talafaasolopito, siata ma faamaumauga; o le taimi o totoe e faʻapotopotoina le poto i luga o le komepiuta (pe afai e te le amata amataina aunoa), ma o le NEXT button o loʻo i ai foi iina.
Malolosi e aofia ai se masini calculator. Ae ui i lea, atonu o le a le aoga tele ona e le mafai ona e faamatalaina lau lava pauna (o le nofoaga o le taʻavale, e ui lava). O le calculator mafanafana e na o se mea faʻapitoa e naʻo galuega mo faʻasalalauga.
Na o le faʻaaogaina o faʻataʻitaʻiga ao e alu e faigofie, ae o le malosi e mafai ai ona faʻaopoopoina i latou i ni faasologa masani. O le mea e leaga ai, o le faatulagaina o nei mea, o le aoina o aso poʻo le na o le faʻapipiʻiina i totonu o laupepa e le mafai, o lea e masani ai ona e sailia sina mea mo le sao o le aʻoga poʻo le toe faatulagaina mo le sili ona faʻaaogaina i luga. Mo faʻataʻitaʻiga uma ma tino, O meaalofa malosi e sili atu ma aoga fesoasoani.
I mea uma lava, o le malosi o se mea lelei tele mo le fuafuaina ma le taina o taʻaloga.
Malosiaga Malosi
- Faia le faia o tafaoga taʻavale o se fiafia tele
- E aofia ai se calculate mafanafana
Malolosi malosi
- E leai se auala e faʻatulagaina ai taʻaloga ma aloese mai le tulituliloaina o le masani saʻo
- O faʻamatalaga faamalositino, ata poʻo vitio e le aofia ai
03 o le 10
Fitbod (iOS)
Nai lo le tuʻuina atu o oe e fuafua ma faʻatino galuega, atonu ma ni nai laasaga masani ua uma ona faatulagaina, o le faamoemoe o Fitbod e avea ma faiaoga ma faiaoga nai lo na o se tusi log. E le o se mea e le talafeagai pe le fetaui foi e uiga i ai, ae ui i lea, ma o le auala e masani lelei.
Faʻavae i luga o le vaivai o le musika e le vaega (na maua mai i au vasega na muamua atu), o le a fautuaina e Fitbod se taʻaloga o le aso, o mea uma e faʻatulagaina, faʻasologa ma fuataga e faʻavae i le AS Prilepin siata faʻalauiloaina . O faʻataʻitaʻiga e faʻaogaina ai maso e tasi e faigofie, ae e mafai foi ona e faʻapitoaina ia taʻaloga taʻitasi. E sau Epito ma se faletusi tele o faʻataʻitaʻiga e aofia ai faʻamatalaga ma vitio i se tulaga talafeagai.
Talu ai o le faʻatulagaga ua fautuaina e mafai ona faʻapipiʻiina i lau lava manaʻoga, e mafai ona e filifilia le umi e manaʻomia, faʻamautinoa tonu mea o loʻo i ai i le taimi nei (e leai!), Pe alu, fai mai, mo le maualuga o le hypertrophy poʻo le malosi faʻamalosia - ma o le a le mea e fai e le aofia. O le a manaia pe a fai o le a tuʻuina oe e Apipi e faʻasaoina faʻamaumauga a le falemaʻi ma mea faigaluega.
I le avea ai o se ogaoga o taʻaloga, e le o mea lelei uma a Epikopo. O le ulufale atu i taʻaloga e faigofie tele, faʻafetai i fuafuaga a le aufaʻatasi a Fitbod, ma o le faʻaoga e faʻaoga lelei le faʻamatalaga. O le mea e te vaʻavaʻai i ai, o se faamaumauga faakalena ma le mapusaga vevela, e ui lava; leai ni siata, faamaumauga pe tutusa.
O le mea lea, o Epipod e itiiti lona tulaga i lenei lisi - ma e aoga le taumafai. O lou tino o le a fiafia i ai.
Fitbod Pros
- Fuafuaga lelei faʻatinoga
- Fetuunai ma le ofoofogia i au meafaigaluega, taʻaloga masani ma le taimi e avanoa ai
- Faigofie i sauniga log
Fitbod Cons
- E naʻo galuega masani autu o taʻaloga
- E leai se aoga pe afai e te le mulimuli i fautuaga a Epito
04 o le 10
Faatulaga (iOS)
Idiosyncrasies e tatau ona faʻamoemoeina i le faʻaogaina o taʻaloga faʻaoga. Mo le teuina, o lona uiga o se laupapa lapisi e leai se faʻamatalaga ae na o se luʻitau o kuluma - e masani ona e faʻaaogaina naʻo le tasi. I isi mea i totonu o le app, e te le tapasa ae, nai lo lena, ia gaoioi solo e faʻamalosi ai. O se taʻaloga taʻalo i mea uma.
E tusa pe oe tosoina pe taʻavale, o le a le mea e ofoina atu e le Stacked e aoga tele ma talafeagai. E te faʻaaogaina faʻamalositino, faʻaopoopoina ia mea e fai ai taʻaloga, ma faʻatulagaina i latou e fai ni masani. O loʻo tuʻuina mai ma faʻamalositino uma ma faʻataʻitaʻiga masani mai le faasologa masani a Michael Matthews '"Bigger / Thinner Leaner Stronger". O i latou e lelei le mafaufau ma aoga, e ui lava e mafai ona sili atu le atoatoa ma sili atu le faatulagaina lelei.
I le fatu o Stacked o seti laʻau. E te maua se taimi e malolo ai, o faʻamaumauga muamua o le taʻaloga, faamaumauga a le tagata lava ia, se calculator mo le 1RM, kaponi lelei mo le ulufaleina o numera - ma se mea e sili ona lelei le pusa paʻu e aloese mai le fuafuaina o le 9 + 20x4 + 5x2 + 1.25x2 i lou ulu taimi.
Mo le mea e taua, o le Stacked e mafai ai ona e setiina le lisi o playlist mo taʻaloga ma pulea le taʻaloga mai le lau.
I le faʻaopoopoga i lau aʻoga, e mafai foi ona e siaki le fuaina o le tino i le Stacked, faʻamalamalama sini mo ata uma e lua ma faʻamalama e faʻasaga i latou e fafagu.
Faatulagaina Pros
- O le faʻatatauga o le calculator e aofia ai ma le vaʻaia lelei o laʻau
- Faʻafeiloaʻi masani mai Michael Matthews faʻataʻitaʻiga a Michael Matthews 'ua sili atu le malosi ma le faʻamalosiina o le mea e sili atu ona malosi.
Ketefuina
- Ua tietie i talo i le taimi ua tuanai ma ua vaai ua leiloa pe ua toe faia ni faamatalaga
- Leai se auala e auina atu ai faʻamatalaga
05 o le 10
Iefit (iOS, Android, Uepi)
Afai e te manatu e tele naua le taimi e te alu ai i le faletaalo, faatali seia e maua se avega o mea e ofoina mai e Iefit.
E mafai ona e filifili mai le sili atu ma le 1,000 o faʻatinoga pe faʻaopopo lau oe lava, faʻavasegaina e fai ai se fuafuaga, gaoioiga e sili ona fiafia i ai, faamama e ala i le masini, setiina o sini o le tino, seti 1MM sini mo faamalositino taitasi (faaopoopo se otootoga manino pe fia le maualuga e ausia ai), iloilo lou malosi, ma siaki lau alualu i luma ma le faʻata.
Iefit e sili atu le va fealoai ma fesoʻotaʻi nai lo le tele o ogaoga taʻalo, foʻi. E mafai ona e faʻasoa faʻasologa masani ma uo pe download foi fuafuaga a isi, auai i tauvaga, mitamita e uiga i taʻaloga taʻalo, ma faʻamaopoopo lau faʻamatalaga i luga o le upega tafailagi ma le Iefit i luga o isi fausaga ma masini.
Afai e faitauina lenei mea o se lisi naua o foliga, ona o le tele naua mea e fai. E lelei tele Iefit, e iai ni nai faʻailoga, ma o ona faʻalapotopotoga faʻapitoa ma fesoʻotaʻiga e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻamalosia. O le a aoga mai se taulaiga manino, e ui lava, ma, e lelei, e itiiti le faia i luga o mata taitasi.
Iefit Pros
- Lisi lisi o faʻatinoga (faatasi ai ma faʻamatalaga ma ata) ma faʻaaogaina masani
- Faʻataʻotoga taʻavale galue
- Faʻafesoʻotaʻi fesoʻotaʻiga faʻatasi ma le app
Jefit Cons
- Le lava se calculate calculator
- Faʻasalaga ma sina siʻosiʻomaga mamafa e faʻatino
06 o le 10
Galuega (Android)
O le galuega galue o le Galuegaitoa o lona ogalaau FAʻAALIGA FAʻAFAʻAʻELE le faʻaoga tuʻufaʻatasi ma auala faigofie e ulufale ai i faʻamaumauga.
Faatasi ai ma nai faʻavaʻa faigofie, e te maua faʻamatalaga ma mea faʻafiafia mo le faʻamalositino o loʻo i ai nei faapea foi ma lou talafaamaumau faamauina o le faʻaaogaina mo le faʻamatalaga. O se filifiliga o meaʻai e te maua ai se mea sili ona aoga e faʻatau ai le calculator ina ia mafai ona e utaina ma le mautinoa.
O le mea moni, o le Workit e mafai ai foi ona e tuufaatasia ia faatinoga i taimi masani. Ina ia amata oe, e oʻo mai ma le tele o polokalame lauiloa, ua aofia ai le faamalosia 5x5 ma le amataina o le malosi. Alualu i luma o le alualu i luma e mafai ona faʻaalia i le tino ma le tino o loʻo aʻoaʻoina, ma o le galuega e mafai ai ona e siaki faʻasalalau vasega o cardio. O se faalautelega e mafai ai ona e siaki fua o le tino e aofia ai le mamafa ma le pasene o le tino.
Polokalame galuega
- Fualaau matala lelei (e aofia ai se tala faʻatatau maʻalaʻau)
- E aofia ai faiga faʻalosolo taʻalo e pei o polokalame faʻapitoa na faia
Faʻasologa o Galuega
- E le mafai ona faʻamatalaina le maualuga o le faʻatulagaga e faavae ile 1RM
07 o le 10
GymBook (iOS)
GongBook taumafai se isi auala e ulufale ai i faʻamatalaga toleniga. O lona manatu e lelei i luga, ae e iu lava ina sili atu le pagatia nai lo le mea e manaʻomia. O le mea e faafetai ai, GymBook ua ofoina atu e faʻafetaui ia toleniga ma faʻamaumauga na e ulufale i ai aʻo aʻoga.
I le tautala e uiga i aʻoaʻoga, GymBook e sau ma le 100 taʻaloga ua atofaina ma nisi o taʻaloga faʻapitoa. O le faʻaopopoina ma le fetuʻutuʻunaʻiga e mafai ona faigofie (e ui lava, o le mamafa o le mamafa ma le reps e mafai ona faigofie), ma o faʻafanua o le vevela o loʻo faʻaalia ai oe o vaega o le tino o le a afaina. E te maua tulaga lelei - ma fesoasoani - kalafi mo faʻatinoga (ave ma maualuga, e le o fuafuaina le 1RM, peitaʻi, pe faʻaaoga mo fautuaga) ma fua o le tino.
GymBook e tumu i mea e fiafia i ai ma auala fou. O le mea e leaga ai, o loʻo misi nisi o faʻavae ma e iai se uiga e ofoina atu le tele o filifiliga.
GymBook Pros
- Ata matagofie ma fesoasoani fesoasoani faʻamatalaga o faʻamatalaga
- Lelei mo le siakiina o le tino
GymBook Cons
- O le ulufale atu i faʻamatalaga numera (mamafa, reps) e mafai ona faigofie
- E le faʻaalia pe faʻaaoga 1RM
08 o le 10
FitNotes (Android)
FitNotes o se bet lelei e pei o le taʻaloga logging muamua e taumafai ai. Atonu o le mea tonu lava e te manaʻomia i se afifi mama.
A maeʻa ona piki mai pe faʻaopoopo ni faʻatinoga e fai ai se masaniga, ua e alu i le galue - ma le taina. O nai FitNotes e toʻaitiiti iinei, ma mea uma e manaʻomia. A maeʻa se taimi malolo na fesoasoani ia te oe e siaki le taimi, oe ulufale i le mamafa ma le rep, tap Save . Oi, o lona uiga e te manaʻo i se taʻiala? Faatasi ai ma se tap, FitNotes ua ofoina atu lau talaaga atoa mo le faʻamalositino o loʻo i ai nei - e pei o faʻamatalaga poʻo kalafi.
I le tautalagia o kalafi, o le calendni a FitNotes e manaia, lelei, e ofoina atu: e mafai ona e setiina ni tulafono mo le faailogaina o aso i totonu (eg, aso na e siitia ai le 330 lb mo le 6 reps). E te maua foi se malepe o vaega o maso ua faʻaaogaina e pei o siata sikuea (faʻataʻitaʻiga e faia e seti), mo soʻo se mea e aoga.
FitNotes Pros
- Faʻataʻitaʻiga faigofie ma faʻatino
- Maramataka ma tulafono mo le faailogaina
Faiga Faʻavae a le FitNotes
- Le lava se calculate calculator
- E le faatagaina le siakiina o fua o le tino
- O le faletusi faamalositino e tapulaa
09 o le 10
Faʻamaumauga Faigofie Faigofie (Android)
O le aotelega sili ona vave o le Faiva Faʻamaumauga faigofie: faigofie i foliga ma faʻaoga, atamai i le faʻaaogaina ma le faʻatulagaga.
E faigofie lava i seti tafaoga (faʻatasi ma lou talafaasolopito ma se faʻataʻitaʻiga o faʻatinoga ma le calculate calculator i le lima), e ui lava o le tuʻuina atu o elemene i luga o le lau e sili atu ona faigofie mo loʻu tofo. E faigofie le faʻaaogaina o faʻataʻitaʻiga masani (faʻatasi ai ma le lagolago mo supersets), e ui o se potutusi sili atu o faʻatulagaga muamua ma faʻatulagaga o le a faʻafeiloaia.
E aoga le vaʻaia o lau faʻatinoga faʻaalia i le faʻataʻitaʻiga, e ui o le a manaia le mafai ona siaki nisi mea e sili atu nai lo le mamafa. E faigofie le i ai o se 'upega tafaʻilagi e avanoa mo le toe iloiloina o faʻamaumauga ma le faʻatulagaina o faʻatulagaga, mo se faʻataʻitaʻiga, e ui o le gaoioi aunoa ma le faʻapitoa o se toesega moni, ma o le' upega tafaʻilagi e mafai ona sili atu le toʻa i mea uma.
O le mea lea, faigofie le log log o log - faigofie ma aoga e ui lava ile laʻititi laʻititi.
Faʻamaumauga Faʻamaumauga Faigofie Faigofie
- Auala mamā i faʻataʻitaʻiga
- O se 'upega tafaʻilagi e mafai ai ona e ulufale ma iloilo faʻamatalaga i luga o le komepiuta
Faʻamatalaga Faʻasalalau Faʻatauvaa Faigofie
- Spartan mo le siakiina o fua o le tino
10 o le 10
Sidekick (iOS)
Sidekick o le taʻaloga log log faigofie i se aoga tele - ma e manaia, pe ae fiafia i le Star Trek - pepa. O le faasologa o pepa e sau ma se lisi mausali o faʻatinoga (lea e mafai ona e faʻaopopoina), ma liliu i latou i taʻaloga masani e faigofie.
O le faʻaogaina o le taʻaloga, mo le tele o vaega, faigofie: filifili se mamafa ma toe faitau ma tapuni le faafetai tele Seti Seti seti . O le pikiina o le mamafa, toe fai, o se mea faigata. O le mea e lelei ai, o Sidekick e ulufale muamua i faʻamaumauga mulimuli o le taʻaloga.
Mo le faʻamalosi, e mafai ona e faʻatumu liʻo mo le mamafa o le siitia, faʻapitoa ma le taimi e faʻaalu ai ma se faʻafanua vevela o le faʻavaeina o musika.
O le mea lena: faigofie ma aoga.
Faʻailoga o le Sidekick
- Tuʻuina oe e faʻatulaga le tele o le telefoni
Sidekick Cons
- Paʻu mamafa cumbersome