O le tumau lelei o se taua e le gata. E tusa lava pe ua e setiina se sini o le faatumauina o le tulaga o le malosi o loʻo i ai nei, poʻo le tuʻuina atu o nai pauna, o lau Apple Watch e mafai ona avea ma mea taua i lau sailiga e ausia lena sini. O le Apple Watch o loʻo i ai le tele o mea lelei e faʻafeiloaʻi i totonu, ma e sili atu avanoa e ala mai i isi polokalame faʻapitoa, lea e mafai ona fesoasoani ia te oe e tumau ma tumau ai, ma maua sina malie i le faagasologa.
Le mautinoa pe o fea e amata ai? O se faʻalavelave i le auala e mafai ai e lau Apple Watch ona fesoasoani ia te oe e ausia au sini o le malosi:
Seti se Manulauti
O le laasaga muamua i le faʻaaogaina o lau Apple Watch o se mea faigaluega malosi o le setiina lea o se sini. Mai aafiaga patino, ou te fautuaina e amata i se mea e te iloa e mafai ona e taulimaina . Mo se faʻataʻitaʻiga, fufulu 350 kaloli i le aso. E ui e foliga mai o se numera maualalo, ae faitau e le Apple Watch le aofai o kalori o loʻo e mu mai le gaioiga, ae le o le aotelega. O lena e setiina le sini e ese mai i isi siaki malosi. O le 350 kalori e tutusa ma le 10,000 laasaga i le aso mo se tagata lautele. O lea la, e tusa lava pe e te ono iloa le calories e 350, o le mea moni o loʻo e faʻaumatia le aofaiga e pei o le isi tagata e savali i le 10,000 laasaga ma a latou FitBit.
O lena sini e na o le amataina oe. A maeʻa lau vaiaso muamua ma le Apple Watch, o le a tuʻuina atu ia te oe se lipoti o le auala na e faia i le ausia o lena sini ma fai se fautuaga i mea e tatau ona e setiina ai lau sini mo le lumanaʻi. Afai na e fasiotia lena 350 kalori sini i aso uma, ona ono fautua mai lea o le Apple Watch e te taumafai e fai se mea e sili atu le manaia, mo se faataitaiga, 500 kalories i le aso, nai lo lena. E faʻapea foʻi, pe afai o le 350 na sili atu ona faigata mo oe e pulea, o le a mafai e le Apple Watch ona fautua mai sina mea itiiti mo le vaiaso e sosoo ai.
O aso uma o le a mafai ai ona e vaʻai pe o le a le mamao mai lau sini o oe e ala atu i mama mama i mata o le Apple Watch. Ua ou iloa e na o le mama (e foliga mai o se seti o liʻo i le mata o le mata) e mafai ona avea ma mea lelei. Afai ua maeʻa laʻu galuega ma ou te lei faia se taimi umi, ou te iloa e tatau ona ou faamuamua le aveina o laʻu taifau i se savali umi i le afiafi. E faʻapea foi, pe a maeʻa laʻu mama i le malologa o le aoauli, e mafai ona ou amata fuafuaina se sauniga Netflix binge mo le afiafi e aunoa ma le tausalaina o le misia o se taʻaloga.
Afai o loʻo e taia pea au sini, o le a faʻaosoosoina pea e le Apple Watch ia oe e taumafai malosi. Na e faigofie ona e 500 calories i le aso i le vaiaso atoa? Aisea e te le taumafai ai mo le 510 i le vaiaso a sau. O le siʻitia e mafai ona laʻititi, ae afai e te faaopoopo na o le 10 calorie faaopoopo i le aso i vaiaso uma o le tausaga, o le ae susunuina le isi 500 i le 12 masina mulimuli ane. O faʻaletiga laʻititi e mafai ona faia ai se eseʻesega tele i le taimi, ma afai e faasolosolo malie ona e faia, o le ae le maitauina le eseesega. E sili atu le faigofie nai lo le fasioti ia te oe lava e taumafai e ausia se sini faigata tele vave, ma talu ai o le a faaauau pea ona e ausia au sini, o le a faaosofia oe e te alualu i luma nai lo le lotovaivai ona o lou toilalo i le tuʻiina o se sini sa sili ona manaia mo oe.
Ave le "Tu i luga" Faasilasilaga i le Laasaga Mulimuli
O se tasi o malosiaga sili o le Apple Watch o lona "tu i luga" le faasilasilaga. O le manatu i tua o le savali o le faʻamautinoa e te tu i luga a itiiti ifo ma le tasi i itula uma. E tele nisi o matou (aofia ai ma aʻu) galuega o galuega i aso nei matou te nonofo ai i luma o le komepiuta i le tele o le aso. O le "tu i luga" faʻamatalaga e mafai ai ona e iloa le taimi na e nofo ai mo se itula ma fautuaina oe e tu i luga mo se minute nai lo lena.
O le tausaga o le faʻaaogaina o le Apple Watch ma iloa ai le tele o le taimi na ou faʻaaluina patino e nofo ai na lava lea e faatalitonuina ai au e puna mo se kesi tu. O laʻu kesi tu i luga o se mea e faigofie ai (mo le faʻamafanafanaga) ma se fale komepiuta komepiuta mo laʻu tusi tusi i loʻu ofisa. O se mea sili ona faigofie (ma le taugofie) le faia, ma na ou mauaina (moni) mai i oʻu aso i ni aso pe a ou manaʻomia le faʻaaogaina o galuega ma semanu e faʻaalu le aso e nofo ai i luga o se kesi.
I nai masina talu ai nei, ua ou faaopoopoina ai se laasaga fou pe a ou maua le tulaga maualuga i le savali ... Ou te saoasaoa mo ni nai minute. O loʻu Fitbit fautuaina e savali i le 250 laasaga i itula uma, mo le tele o itula o le aso. Ou te manatu o se fautuaga malosi ma mafai ai ona faigofie le faigofie ona oʻo i le laʻasaga.
O le taimi lava e fautua mai ai laʻu Apple Watch ou te tu i luga, ou te tu i luga ma savali faataamilo i le ofisa mo ni nai minute. E tele sina taimi ou te taaalo ai mo ni nai minute ma laʻu taifau pe mafaufau e tamoe i luga o le fogafale e siaki meli, fai se ipu kofe, pe faia se isi mea e fetaui ma le 250 laasaga. Ma le isi, 250 e foliga mai o se aofaiga laitiiti, ae afai e te faʻateleina i luga o le valu itula o lau aso faigaluega ma e faʻauʻuina i le 2000 isi laasaga nai lo le mea e mafai ona e mauaina pe afai e te nofo i tua o lau mata i le aso atoa.
Faʻaaoga le Taʻaloga Taua
Mo aʻu, o se tasi o vaega pito sili ona mamana o le Apple Watch o lana mea faigaluega lea. E pei lava o au sini i aso uma, e mafai ona e setiina se sini o le taʻaloga mo le gaoioiga patino o le a e fiafia e fiafia i ai. Mo aʻu, ou te faʻaaogaina le mea pito sili ona tele mo taifau. Sa ou setiina se sini o le 200 calories (pe o nisi taimi) i le taeao ona matou savavali ai lea ma laʻu taifau seia matou ausia lena sini. E faigofie tele le vaʻaia i le taimi moni le tele o calories o loʻo ou mu ma na fesoasoani ia te au ia maua se fua lelei i luga o le mea e aofia ai se "lelei" savali e tatau ai mo le "toleniga" tulaga ma o le a le mea e na o le savali e le o tele o soo se mea. E le taumateina, semanu ou te manatu e leai se mea e maua ai le tino, ae mo nisi mafuaaga, o le faʻaogaina o le Apple Watch e sili atu ona faigofie mo aʻu ona ou malamalama i ai.
E sili atu, pe a amataina se taʻaloga e mafai ona e vaʻaia pe o le a lou talaaga i lena taʻaloga faapitoa. Mo se faʻataʻitaʻiga, pe a ou savali, e mafai ona ou iloa o lau savali mulimuli e 250 calories, pe o laʻu mea aupito sili lava e 600. E lelei tele le faʻatinoina o lau aʻoga, ma e pei lava o sini faalevaiaso, o se auala faigofie e faasolosolo malie ai oe fai sina faigata. Na e tamoe i le 3 maila? Aisea e le taumafai ai e tamoe 3.1 i le aso? O se siʻitaga laʻititi, mautinoa, ae toe faʻaopoopo .1 i nai aso uma ma o le ae tamoe tasi i le maila i se taimi. Afai ei ai sau Apple Watch Series 2 e te maua foi le filifiliga e aau faatasi ma lau uati ma maua uma aoga tutusa.
Download nisi o Apps
O loʻo faʻapipiʻi le tele o faʻataʻitaʻiga i le Apple Watch, ae o loʻo i ai foi le tele o faʻataʻitaʻiga sili ona tolu i fafo e mafai ona fesoasoani e ave au taʻaloga, ma lou malosi, e oo lava i maualuga sili atu.
Nike + Run Club
Faatasi ai ma le Apple Watch Series 2, na faapaleni ai Apple ma Nike i se ituaiga fou fou o Nike-branded. E le tatau ona e maua le Nike + version; ae ui i lea, ia faʻaoga lelei i foliga o le app. Faatasi ai ma le app e mafai ona e faʻafesoʻotaʻi atu i le lalolagi a Nike, faʻapipiʻi lau taʻavale, ma tauva ma uo oeo loʻo faʻaaogaina le tautua.
Fitstar Yoga
Afai e te alofa i yoga, ae inoino i le yoga studios, ona avea lea o le app a le Paseka o se auala sili e maua ai lau faʻaoga. O le app Fitter yoga o le a faʻaali atu ia oe tuusao i lou tapulima, mo se faiaoga vaaia o le a galue i soʻo se mea mai lou potu faletalimalo i lou potu malolo (poʻo le ofisa, matou te le faʻamasinoina). O loʻo tuʻuina atu foʻi le faʻamatalaga e pei o le a le tele o le taimi e totoe i lau vasega, ma e mafai ai ona e taʻalo, taofi, pe toe alu i luma ma agai i luma i totonu o se taʻaloga.
WaterMinder
E pei lava o le taua o le mauaina o cardio i lou aso o le maua lea o vai. O le Waterminder app e faia tonu le mea e foliga mai ai: mataʻituina lau vai inu. E tatau ona e faʻaaoga mea uma i le lima, lea e mafai ona fai ma faʻafitauli pe afai e galo oe e pei o aʻu, ae a e manatuaina e mafai ona e iloa le aoga pe afai na e faʻaaogaina le tele o vai mo le aso ma fautua atu e te puʻe isi ipu tioata pe a fai e te le manatu ua e faʻamamaina lelei oe lava mo le aso.
Carrot Fit
E te manaʻomia le faʻamalosi e galue i le mea muamua? E le oi tatou uma. I le Carrot Fit, o le app o le a tuleia oe i le aʻoga i le gasologa o le aso, ma ofoina atu ni taʻaloga 7-minute e lelei atoatoa e fetaui i le va o fonotaga i lau ofisa, poo le vave faʻavave i lau vasega Netflix binge.
Fitu
O le fitu o se isi filifiliga sili mo tagata e manaʻomia le tausia vave oa latou toleniga. O le app e faʻaalia ai tulaga o le tino mo mea e pei o pusa ma sikuea ma faʻasoa oe i se taʻaloga 7, 14-minute, poʻo le 21-minute. E mafai ona lelei pe a e alu, ae e te manaʻo e te faia ni taʻaloga mo ni nai minute.
Lark
Manaomia nisi o aʻoaʻoga faʻalesoifua maloloina? Lark e mafai ona avea ma se auala sili e maua ai sina malamalamaaga i lou soifua maloloina ma fautuaga pe faʻapefea ona faaleleia. O le polokalama e siakiina mea e te 'ai, o au taʻaloga, moe, ma le tele ona ofoina atu lea o fautuaga ma le faʻaosoosoina mo le auala e mafai ai ona faaleleia.