Vaʻai pe o lenei Taʻitaʻio le Couch-to-5K e saʻo mo oe ma au sini
O taamilosaga faʻataʻitaʻiga e lauiloa i aso nei, ma e tele naua e filifili mai. O le eseesega i le va o le C25K (Couch i le 5K) ma le tele o polokalama pito i sili ona lelei o le iPhone, o le mea lea e mafai e nei polokalama ona suʻeina lau sailiga, latou te le tauina atu pe fia le tele e momoe pe faʻafia. O le C25K app o se filifiliga lelei tele mo tagata fou ona o le tuufaatasia o se fuafuaga faigofie i le amataga o le fuafuaga ma le tomai o le iPhone's GPS.
Faatauina i iTunes
O le a le C25K?
O le C25K telefoni e tuʻuina atu ai se fuafuaga faʻapitoa le amataina ma le sini o le tuʻu ese oe mai le nofoa ma faʻaaogaina le 5K - 3.1 maila - i le iva vaiaso. O le polokalame aʻoaʻoga e aofia ai taʻaloga e tolu i le vaiaso. Amata i le aso muamua o le vaiaso se tasi, e ese le 60 sekone o le tamoe ma 90 sekone o le savali mo le 20 minute, faʻaopopo ai ma le lima-minute mafanafana ma le lima minute le malie. A o faagasolo vaiaso, o le a amata ona e tamoe atili ma e te le toe alu seʻi vagana ua e taʻalo mo se 30 minute atoa.
A e faʻalauiloa le C25K app, e mafai ona e filifilia le taʻaloga talafeagai ile pito i lalo o le lau. Tap Amata ile itulau o toleniga ma leo faʻaosooso e taialaina oe i lau taʻavale. E taʻu atu e le app mea uma ia oe, e aofia ai le taimi e savali ai ma le taimi e tamoe ai. A uma ona e faʻamaeʻaina se taʻaloga, o le kulupu laʻitiiti i le pito i lalo o le lau e liua lau lanu meamata, lea e faigofie ai ona e siaki po oa vasega na e maeʻa.
Taaalo i Musika A o tamoe
O le C25K app faʻapipiʻi ma lau Musika, Pandora ma Spotify ina ia mafai ona e faʻalogologo i musika ao e tamoe. E te pulea lelei musika mai le fale taʻalo, e aofia ai le taʻeina o pese pe taofi lau lisi. E mafai foʻi ona e pulea le leo e aunoa ma le faalavelaveina o lau toleniga. Facebook, Twitter ma le faʻaaogaina o aʻoaʻoga o se isi faʻaopoopo. O le app e faʻapitoa ona faʻasoa lau agaigai ma au uo pe afai e mafai ona e faia lena uiga i le lisi Seti.
Faʻasologa o Suʻega ma le mamao
O le faʻaaogaina o le GPS i le fausiaina o GPS, o le C25K e vaʻaia lau mamao, laasaga, ma calories. O le app e sao ma faigofie ona faʻatuina se fesoʻotaʻiga. O nisi tagata tamoe e mafai ona maua se tasi pe sili atu o le vaiaso e faateleina le malosi e tago ai. O tagata tamomoʻe e faʻatagaina le toe faia o vaiaso faigata pe a tupu.
O le mea pito i lalo
O le C25K app mo le lelei mo amata. O le polokalame aʻoaʻoga o se auala atamai lea e faʻaleleia atili ai le taʻavale o lau taʻavale, ma o le app e aofia ai le tele o uiga tauagafau, e pei o se musika ua tuufaatasia. E faigofie foʻi ona faʻaaoga ma e taugofie. Ae peitaʻi, a maeʻa lau polokalama, atonu e te manaʻo i se isi polokalama faʻaoga. E le gata i lea, o le tuua o le C25K o loʻo taʻavale i le pito i lalo e faʻaleagaina ai le ola o lau telefoni.
Mea e te Manaomia
O le C25K app o loʻo galulue faatasi ma le iPhone, iPod touch ma iPad faʻaoga iOS 8.0 pe mulimuli ane. O loʻo aofia ai le iPad mo le faʻaaogaina o masini taʻavale.